Добавить новую запись

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ. АВТОРЫ ПУБЛИКАЦИЙ, РОВНО КАК И САЙТ allDNP.com НЕ НЕСУТ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВРЕД, КОТОРЫЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАНЕСТИ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

EnglishRussianUkrainian
Дневники пользователей: cactuar hellrider Kent cardiobunny borov45 buildingmps Ярослав viktorr Хантер  
Свежие комментарии

cactuar 2 курс 2 день

200 мг ДНП — полет нормальный, понемногу припекает...

Коротко о тренировке:

Убираем всю базу, силовые тренировки и по возможности свободные веса, добавляем изоляцию,  многоповторку и тренажеры. Так как по своему опыту не представляю тяжелый присед под ДНП, а вот жим ногами с хорошей техникой — самое то. Пятидневный сплит меняем на трехдневный:  спина+биц, грудь+плечи+триц, ноги. 10 рабочих отказных повторов за тренировку. По возможности буду добавлять предварительное утомление. Два дня легкого кардио в неделю для сердечной мышцы не повредят.

О питании:

Забыл вчера дописать креати и таурин в добавки.

Питаться буду однообразно. Это психологический трюк, что бы много не хотелось есть, так же я заметил, что от недели такой хавки она дольше задерживается в желудке. Проблем со скудным рационом я не ощущаю, мне это даже в чем то нравится. Список продуктов:

Соевый изолят (4-5 раз в день по 40г)

Творог ( с небольшими добавками разных сладостей)

Супчик (овощи, гречка, курочка, картошечка)

Калории не считаю. Зачем? И так буду худеть. Макросы примерно такие:

Белок: 200-250 гр. Жир: до 100 гр. Угли: 200-300 гр.

Ну это все в планах, а как оно получится только время покажет.

Комментарии:

Оставить комментарий

Это не спам.