Добавить новую запись

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ. АВТОРЫ ПУБЛИКАЦИЙ, РОВНО КАК И САЙТ allDNP.com НЕ НЕСУТ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВРЕД, КОТОРЫЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАНЕСТИ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

EnglishRussianUkrainian
Дневники пользователей: cactuar hellrider Kent cardiobunny borov45 buildingmps Ярослав viktorr Хантер  
Свежие комментарии

cactuar — начало второго курса

Привет сучечки, я вернулся. Прошел без 3 дней месяц с моего последнего отчета и за это время я успел хорошенько поднабрать. В общем судите сами:

15 января 2013г. 100 кг на весах, 99 см талия.

Не слабо я поднабрал за месяц, да? 11 килограмм  как-никак.

Скажу честно жрал я ВСЕ. В начале конечно меня заклинило «как же так, а как же протеин?» Но аккурат к новогодним праздникам при виде столь вкусной еды и вспоминая, что любой жир растает на мне как снеговике летом я не отказывал себе ни в чем. Что очень положительно сказалось на восстановлении!

Белка я ел по 200 гр., что интересно половина приходилась из соевого изолята. Тренировался 5 раз в неделю. Все упражнения базовые, плавно перетекающие в дроп-сеты ближе к концу программы (последняя неделя вообще убийство).

Честно признаться на этой фотке я немного попозировал (это из-за того, что прошлую мою фоту много хаяли). НО! Как и раньще никакого пампа, все фото и измерения с позаранку и на пустой желудок, для чистоты эксперимента так сказать.

Что я буду жрать на курсе дополнительно:

1. Соевый изолят — для обогащения рациона белком.

2. Опти-мен — витаминки

3. Аминокислоты. Глутамин, лизин, может еще че-нить куплю.

4. Антиокиданты. С и Е, зеленый чай.

5. Рыбий жир.

6. Буду делать домашний творог.

Чего я обещал и не сделал:

1. Не купил весы. Хорошенько подумав, я понял, что вес на курсе гуляет (из-за воды) и никакая точная техника в этом не поможет.

2. Пока что не делал никаких анализов. Сделаю в самом конце, ибо дорогие.

Дозы подымаем до 400 мг/день, но начнем с 200 мг.

Утром температура 36,6

Принял 200 мг. Покрутил педальку 35 мин @ 120 bpm.

Вечером стало жарковато. 37,0

 

Комментарии:

Оставить комментарий

Это не спам.